CLOSE GRIP PULLDOWN TEKNİĞİ Eekniği Video İzle

CLOSE GRIP PULLDOWN TEKNİĞİ Eekniği Video İzle

CLOSE GRIP PULLDOWN TEKNİĞİ Eekniği Video İzle
Lat Pull veya Pulldown ismi verilen özel makinada uygulanır. Oturma platformuna oturularak, tutma kulpu iki el avuç içleri birbirine bakacak şekilde ve dar bir tutuş açıklığı ile tutulur. Gövde hafifçe arkaya doğru eğiktir.

Bu konumda ağırlık, nefes verilerek aşağıya, göğüs altına doğru çekilir ve nefes alınarak yukarıya, başlangıç pozisyonuna dönülür

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir

Egzersiz Profili

  • CLOSE GRIP PULLDOWN TEKNİĞİ Eekniği Video İzle
Ana Kas Grup: Sırt
  • İkincil kas (lar): Karın,Omuz,Pazu
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Lat Pull
  • Set Ve Tekrar: 4 set 20 tekrar (Eğitmeninize danışınız))
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Video İzle
  • Yazar:Özer Çaylı


  • ilkgeriilerison
    Sistemler 1 2 3
    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

     


    Kategoriler

    Kas Geliştirme Hareketleri


    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi