CLOSE GRIP BENCH PRESS VIDEO İZLE

Close Grip Bench Press Hareketi nasıl yapılır?

Düz bench sehpasına bir EZ Bar Alarak sırtüstü yatarak Göğüs hizasında kollar düz olarak turuyoruz..Dirsekleri yanlara doğru kırarak ve nefes alarak göğüs üzerine indiriyoruz, nefes alarak başlangıç pozisyonuna kaldırıyoruz.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir

CLOSE GRIP BENCH PRESS VIDEO İZLE

Egzersiz Profili

  • Ana Kas Grup: Arka kol - Triceps
  • İkincil kas (lar): Deltoid
  • Egzersiz Türü: Güç
  • : Gerekli Ekipman Barbell ve Bench Sehpası
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO Video İzle
  • Yazar M.Özer Çaylı

  • Sistemler 1 2 3

    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

     


    Kategoriler

    Kas Geliştirme Hareketleri


    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi