Boy Uzatma Hareketleri - Boy Uzatan Egzersizler

Boy Uzatma hareketleri Nelerdir?

Boy uzatan hareketler  genelde esneme-germe , asılma, sıçrama ve performansa dayalı olan hareketlerdir.

Peki Boy Uzatan hareket isimleri nelerdir

Asılma Hareketi

Bir barfiks barı veya yüksekte biryere omuz genişliğinde asılıp bekliyoruz ve sırtta veya koltukaltında sızlama olana kadar bekleyip yavaşça bırakıyoruz bu bir set oluyor . Eğer başka bir hareket yapamıyorsanız bu egzersizi günde 10 ste ve haftada 3 gün birer gün arayla öalışınız. Eğer başka hareketlerde yapıyorsanız o zanab 4 set yapın. Hareket sırasındanefesinizi tutmayın.


  • Etiketler :Boy Uzatma Hareketleri , Boy Uzatma, Deadlift , Barfix ,Göğüs Hareketleri,Bench Press,Chest Press,Dumbbell Bench Press,Dumbbell Pullower,Parallel Bar Dips,Barbbell Pullower,Cable
    Sistemler 1 2 3

  • Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi