Body Triceps Press Tekniği Evde Video Ve Resimli

Body Triceps Press Tekniği Evde Video Anlatım - Resimli anlatımTürkçe anlatım

Body Triceps Press Tekniği Evde Türkçe anlatım; Body Triceps Press Evde Arkakol hareketi.:  Hareket için bir  bench sehpası veya bir koltuk gerekli. Bench sehpasına 120 cm uzakta duruyoruz veya sehpaya yeterli uzaklıkta durun. Sehpanın kenarından avuç içi yere bakacak şekilde tutuyoruz eller 30 cm açıklıkta olmalıdır.Dirsekler kırılarak ve nefes alarak vücut düz olarak sehpanın altına doru iniyoruz ve nefes vererek başlangıç noktasına dirsekler düzelene kadar yukarı kalkıyoruz. Hareket maksimum tekrardır yani yapabileceğiniz kadar tekrar yapın...

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Hatırlatma  Kaslarınızı geliştirirken zihinsel ve ruhsal gelişmeye önem verin ve bunun için yönelik çabalayın . Bodybuilding yapan kişilerde olan soğukkanlılık, sabır,keskin zeka ve karar alırken tartma ve kararlılıkla uygulama , ,duygusal denge ,pozitif görüşe sahip olma,kendine mutlak güven gibi önemli özelliklere sahip olarak kaslarınızın büyümesine yardımcı olur.

Hareket Analizi

Body Triceps Press Tekniği Evde Video Anlatım - Resimli anlatımTürkçe anlatım
  • Hareket Grubu : Arka kol
  • Çalışan Kaslar : Triceps
  • Cinsiyet : Erkek - Kadın
  • Seviye : Yeni , Orta , İleri
  • Ekipman : Bench sehpası veya Sağlam bir koltuk Kuvvet Tipi:  İtme
  • Egzersiz Türü : Güç
  • Set ve tekrar : 4 x maksimum tekrar
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • Yazar : Özer Çaylı
  • Ekleyen : Fitness Hareketleri

1. Derecede Kaslar

2.Derecede Kaslar

 

ilk   geri   ileri    son


Tags : Dumbbell Triceps Barbell Triceps Triceps Hareketleri Makinede Triceps Dips Pushdown Close Grip Bench Press Machine Dip Bench Dips Cable Triceps Extension
Sistemler 1 2 3

 

Önceki 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Sonraki




Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi