Eurostar Gym
    Vücut geliştirme,bodybuilding   fVücut geliştirme forum   vücut geliştirme fitness blog   vücut geliştirme ve tüm sporlarla ilgili veideolar   vücut geliştirme canlı tv

  • Kas Geliştirme - Vücut Geliştirme Hareketleri


  • Bench Dumbbell Side Lateral Raise
  • Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?
  • Leg Press Video İzleBench Dumbbell Side Lateral Raiset
  • Leg Press Video İzleDumbbell bench press
  • İri tricepslerMakine bench press göğüs çalışma
  • Omuz geliştirmeYerde sürünme hareketi
  • İri tricepslerMakine bench press göğüs videosu
  • Üzüm Çekirdeğinin Kemoterapiye Faydası''' Haftalık Fitness Çalışma Programıhareketi
  • Büyük göğüslerWarrior Conditioning hareketi
  • abductionEvde bacak çalışma
  • Arka Bacak-leg curlEvde Bel inceltme hareketi
  • İri tricepslerBENT OWER DUMBBELL REVERSE FLV
  • Vücut geliştirme fotoğraflarıFotoğraf Galerisi
  • Bench Dumbbell Side Lateral Raise
    Bench Dumbbell Side Lateral Raise

    Bu harekete bir Bench sepasının ucuna oturarak ayaklar sehoa ayaklarından 50cm önde ellere eşit ağırlıkta iki dumbbell alıp başlıyoruz.

    Başımız diz hizasına gelene kadareğiliyoruz,dumbbeller ayakların arkasında ve bacağın altında yere paralel şekilde nefes vererek ve dirsekler hafif kırık şekilde dirseklerle arka omuz eşit olana kadar kaldırıyoruz.

    Nefes alarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.

    Hareketi yaparken dirsekler omuz hizasında açılmalıdır ve mümkün olduğunca fazla geriye itilmelidir.
    Not:
    Hareket tekniği biraz zordur mutlaka eğitmeninizden yardım alınız.
    Leg Press Video İzle

    .
  • Omuz
  • Sırt-Trapez
  • Güç
  • Dumbbell,Bench
  • 4 set 10 tekrar (Eğitmeninize danışınız))
  • Çekme
  • Başlangıç ve İleri
  • VIDEO Video İzle
  • Yazar M.Özer Çaylı
  • 123  

    Önceki 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Sonraki
     
    eurostargym.com adsense gizlilik politikasi