Behind Head Chest Stretch -Göğüs Germe Hareketi

Dumbbell squats Resim Url'si

Behind Head Chest Stretch Ezneme Egzersizi

Yere Oturularak harekete başlanır.Eller başın arkasında birbirine kementlenerek tutulur.Bir arkadaşınız dizini belinizin ortasına dayayarak dirseklerinizden tutar ve dirsekleri geriye doğru çekerek göğüs kaslarının gerilmesi sağlanır ve bu şekilde 30 sn beklenir.Germe işlemi sırasında nefes alıp verme normal olarak yapılır.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Set ve Tekrar:2 set 30 sn bekleme

Behind Head Chest Stretch

Behind Head Chest Stretch

Egzersiz Profili

Seated Cable Rowing
  • Ana Kas Grup: Göğüs
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Stretch
  • Gerekli Ekipman Yok
  • Set Ve Tekrar: Yok (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: Germe
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO : Behind Head Chest Stretch Video İzle
  • Yazar : M.Özer Çaylı
  • 1.Derecede Çalışan Kaslar

    2.Derecede Çalışan Kaslar


    Sistemler 1 2 3
    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

    Behind Head Chest Stretch -Göğüs Germe Hareketi

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri