Bear Crawl Sled Drags Hareketi Resimli Anlatım

Bear Crawl Sled Drags Hareketi - Bacak Hareketi Resimli Anlatım

Bear Crawl Sled Drags - Bacak Hareketi Resimli Anlatım

Egzersiz Açıklama

Bear Crawl Sled Drags Hareketi yapılışı ; Bear Crawl Sled Drags Hareketi - Bacak Hareketi Resimli Anlatım Türkçe açıklama.

Bu Hareket dört ayaklı hayvanların genel yürüyüşüdür ve genel olarak bacak kasları ve baldır kası için yapolmalıdır ama bunu hafif ağırlıkla Kardio hareketi olarakta yapabiliriz.

Harekete birhalatın ucuna bağlanmış ağırlık plakasıını sırtımıza geçirmeliyiz ve yerde iki el ve iki ayakla bunu çekmeliyiz .Hepsi bu kadar. .

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.

Set ve Tekrar:4 set ve 20 adım set arası dinlenme 1 dk

Önemli:Hareketi yaparken vücut dik olmalıdır.ne çok uzun nede kısa atmalıyız normal yürüyüşten biraz uzunca adım atmalıyız.

Hatırlatma

Kaslarınızı geliştirirken zihinsel ve ruhsal gelişmeye önem verin ve bunun için yönelik çabalayın .Bodybuilding yapan kişilerde olan soğukkanlılık,sabır,keskin zeka ve karar alırken tartma ve kararlılıkla uygulama , ,duygusal denge ,pozitif görüşe sahip olma,kendine mutlak güven gibi önemli özelliklere sahip olarak kaslarınızın büyümesine yardımcı olur.

  • Egzersiz Özet

  • Ana Hedef: Bacak Kası
  • Egzersiz Tipi: Bacak
  • Eğitim Seviyesi: Acemi - Orta - İleri
  • Haftalık Gün: 1
  • Donanım Gerekli: Halat ve Ağırlık Plakası
  • Hedef Cinsiyet: Eerkek
  • Set arası dinlenme: setler arasında en az 45 sn dinlenin 8 genelde kalp ritmi normale dönene kadar)
  • Set ve tekrar : 4 x 12-15 ( Eğitmeninize danışınız )
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • Yazar:M.Özer Çaylı
  • 1. Derecede Çalışan Kaslar

    2.Derecede Çalışan Kaslar

    Squat bacak kaslarını çalıştırır
    Sistemler 1 2 3

     


    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
    Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi