Barbell Hack Squats Bacak Geliştirme Hareketi

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

 

Barbell Hack Squats Bacak Geliştirme Hareketi.

Barbell Hack Squats Bacak Geliştirme Hareketi.nasıl yapılır

Ayakta Dik durarak avuç içleri arkaya bakacak şekilde bar kalça hizasında arkada tutulur.

Ayaklar 20 cm açıklıktadır.Plakalar yere dokunana kadar çömelinir ve başlangıç duruşuna kadar tekrar ayağa kalkılır.Çömelirken nefes alınır ayağa kalkarken nefes verilir.Bu Hareket yapış şekli squatla aynıdır sadece bar tutuşu değişiktir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Seated Triceps Dumbbell Extension Video İzle
Barbell Hack Squats Bacak Geliştirme Hareketi.

Egzersiz Profili

Seated Cable Rowing
  • Ana Kas Grup: Bacak
  • İkincil kas (lar): Yok
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Barbell
  • Set Ve Tekrar: 4 set 10 tekrar (Eğitmene Danışınız )
  • Kuvvet Tipi: İtme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • VIDEO Barbell Hack Squats Bacak Geliştirme Hareketi.
  • Yazar M.Özer Çaylı
  • 1.Derecede Çalışan Kaslar

    2.Derecede Çalışan Kaslar


    ilk     ileri    son
    Sistemler 1 2 3

    DEADLIFT       önceki     ileri BENCH PRESS
    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki

    Barbell Hack Squats Bacak Geliştirme Hareketi

    Kategoriler

  • Triceps (Arkakol)
  • Legs (Bacak)
  • Neck (Boyun)
  • Chest (Göðüs)
  • Calves (Baldýr)
  • ABS (Karýn)
  • Shoulders (Omuz)
  • Forearm (Önkol)
  • Biceps (Pazu)
  • Back (Sýrt)
  • Kardio (Kardiyo)
  • Plates (Pilates)
  • Fitness
  • Boks Egzersizleri
  • Halter Hareketleri
  • Programlar
  • Kas Geliþtirme Hareketleri