Backward Drag Hareketi - Bacak Geliştirme Hareketi
Backward Drag Hareketi

Backward Drag Hareketi - Bacak Geliştirme Hareketi Yapılışı Resimli Anlatım
 
Sistemler 1 2 3
  • Backward Drag HareketiEgzersiz Özet

  • Ana Hedef: Bacak Kası
  • Egzersiz Tipi: Bacak
  • Eğitim Seviyesi: Acemi - Orta - İleri
  • Haftalık Gün: 1
  • Donanım Gerekli: Halat ve Ağırlık Plakası
  • Hedef Cinsiyet: Eerkek
  • Yazar:M.Özer Çaylı


  • Backward Drag Hareketi - Bacak Geliştirme Hareketi Yapılışı Resimli Anlatım

    Egzersiz Şöyle Yapılır

    Bu Hareket ön baa-cak kasları için oldukça yararlıdır.Plakaya bağlanmış halatı iki elle tutup geriye doğru adım atıyoruz 20 adım sonra 1 dk dinlenmeliyiz.

    Bu hareket bacakların ön kaslarını ,ayak bileğini ve kalçayı muhteşem bir şekilde geliştirir ,hareketi pbacak programının sonuna ekleyerek çok iyi sonuçlar alabilirsiniz.Bu egzersizdede ağırlığı arttırarak yapın bubacaklarınızın tam istediği şeydiir.

    Evde Çalışmak İçin

    Evde yapılabilecek bir harekettir ve ev kadınlarının bacak yağlarından kurtulmak için evde düzgün bir  alanda birazda parlak bir yüzeyde bir çamaşır leğeni içine bir iki tane 5 lt su şişesi koyup bir ip bağlayarak kolayca yapabilirsiniz.Bu egzersizi ev hanımları haftada 3 gün yapabilir tabi 1 gün çalışma 1 gün dinlenme şeklinde ve düzenli,aralıksız olsun.

    Set ve Tekrar:4 set ve 20 adım set arası dinlenme 1 dk

    Önemli:Hareketi yaparken vücut dik olmalıdır.ne çok uzun nede kısa atmalıyız normal yürüyüşten biraz uzunca adım atmalıyız.



    Sistemler 1 2 3


    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki



    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi