Kategoriler

Kas Geliştirme Hareketleri


BENT OVER SIDE LATERAL RAISE OMUZ HAREKETİ


BENT OVER SIDE LATERAL RAISE

BENT OVER SIDE LATERAL RAISE

İki ele alınan dumbbell'larla gövde yere paralel olacak şekilde eğilmek suretiyle başlangıç pozisyonuna gelinir. Dirsekler ve dizler hafifçe kırık durumdadır.

Avuç içleri birbirine bakacak şekilde tutulan dumbbell'lar, nefes verilerek yanlara doğru, baş seviyesine gelinceye kadar kaldırılır ve nefes alarak tekrar önde birleştirmek üzere indirilir. Arka omuz kaslarında etkili bir egzersizdir.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.

Egzersiz Profili

BENT OVER SIDE LATERAL RAISE
  • Ana Kas Grup: Omuz
  • İkincil kas (lar): Trapez
  • Egzersiz Türü: Güç
  • Gerekli Ekipman Dumbbell,
  • Mekanik: İzolasyon
  • Kuvvet Tipi: Çekme
  • Experiene Seviye: Başlangıç ve İleri
  • Video: Video İzle
  • Yazar: M.Özer Çaylı
  • Sistemler 1 2 3

    Önceki 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Sonraki
    BENT OVER SIDE LATERAL RAISE
    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi