Garantili Kilo Alma Diyeti Kilo Aldıran Diyet Detaylı Anlatım

Garantili Kilo Alma Diyeti - kilo aldyrycy diyet listesi

Garantili Kilo Alma Diyeti - Kilo Aldırıcı Diyet Listesi Detaylı Anlatım

Garantili kilo alma diyetini uygularken bunu hergün yapmak gerekir, eger siz haftada bir iki gün yada ara vererekkafanıza göre uygularsanız hiçbir sonuç alamazsınız. Bu tür diyet Listelerinden sonuç almak için düzenli ve prensipli olarak uygulama gerektirir, ancak böyle istediğiniz sonucu eldeedebilirsiniz

Akşam Yatmadan önce yarım kilo süte 3 ölçek kilo aldırıcı  Kilo Aldyr İçinde protein, vitamin, karbonhidrat , mineral ve kreatin bulunan ek besin almalısınız. Bu ek besin vücudunuzun eksiklerini tamamlayarak çabuk kilo almanızı sağlar.

Bu diyet herhangi bir kronik rahatsızlığı olmayanlar için (Diyabet,Tansiyon,Kronik ve Akut Böbrek Yetmezliği, Gut)  Ayda 5 KG aldırır.(Şeker hastaları için uygun değildir) . Doktora veya diyetisyene danışarak kullanın.

Kilo Alma Diyet Listeleri Kilo Alma Konusunda Bazı Öneriler...

Günde üç öğün mutlaka yemek yiyin. Yemeklerde kalori oranı ve protein oranynyn yüksek olmasyna dikkat edin.  (Et, süt, yumurta, peynir, tereyağı, helva, bal, pekmez vb.).

Kilo başına 2 gr protein alın bu şekilde kilo almak daha sağlıklı ve daha kalıcı olur. Örme?in 65 kiloluk birisi günde 130 gr protein almalı ve bunları mutlaka 3 öğüne bilmeli,yani her öğün için 45 gr protein almalıdır.

Ara öğünlerde mutlaka muz veya süt-yoğurt gibi gıdalar alınmalıdır..

Gece yatarken süt içilmesi kilo almak için önemlidir.

Mümkünde Haftada 3 gün spor yapılmalı.Vücut geliştirme yapan birisi ayda 3 kilo garanti alabilir.

Kilo almak için Eurostargym.com Tavsiyeleri

Ana öğünlerinizde süt ,et , tahıl grubundan birisi ve sebze ve meyve grubundan en az bir besin olmasına dikkat ediniz

Günlük alacağınız toplam besinleri 5-6 öğüne bölerek alınız.

Yağlı besinlerden zak durunuz,Et,süt,yumurta,tavuk,balık gibi gıdaları pişirirken yağ eklemeyiniz veya yağda kızartarak pişirmeyiniz,yağların hazmı zor olduğu için ve midede uzun süre kaldığı için tokluk hissi verdiği için daha az beslenmenize neden olmaktadır.

Ara öğünlerde Muz, Tost, süt ve sütlü tatlılar veya kuruyemiş gibi gıdalar olmalıdır.

Bal pekmez,kuru incir kuru kayısı ,pestil ve cevizli pestil,dut,siyah kuru üzüm en iyi karbonhidrat kaynağıdır bunları bolca tüketiniz.Bu besinler enerji verir ve minerel-vitamin ihtiyacınızı karşılar.

İçeceklerinizi Protein drink,amino asit drink,süt, ayran veya meyve suyu gibi içecekleri tercih ediniz....

Yemeklerden önce veya yemeklerle birlikte çok su ve meşrubat içerek midenizi doldurmayınız bu tür içecekleri yemeklerden sonraya bırakmanız daha fazla besin tüketmenizi sağlamaktadır...

Kilo başına 2 gr protein tüketiniz ,yani 60 kg biri için bu günlük 120 gr pro

Vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olmak için bir doktora veya uzmana danıa 6 öğüne bölerek alınız yani her öğünde 20-30 gr protein demektir.Buda her öğünde 60-100 gr beyaz peynir veya et demektir (kabaca)

Kilo almak için en iyi spor Vücut geliştirmedir ,kas kalitesi ve kütlesini arttırır.

Stresten uzak durunuz ve günde 8 saat uyumaya gayret ediniz.

  • Tazan-Özer Çaylı<

Önemli not , u beslenme önerilerine ba?lamadan önce mutlaka kan testi yaptyryn ve doktorunuza dany?ynyz,?eker hastasy ,tansiyon hastasy , kronik böbrek yetmezli?i ve Kalp hastasy olanlar için Uygun De?ildir.

Ana Sayfa
Kilo Almak İçin Video Yzle »»
Tags :Beslenme Programı,karbonhidratlarkilo aldyrıcı besinler, kilo aldırıcı gıdalar, kilo aldırıcı yiyeceklerKilo Almakilo nasıl alabilirimliko aldıran yemekler, Nasıl kilo alabilirim
Önceki 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Sonraki
,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi