Şeker Hastaları Neler Yemeli : Meyve

MeyveŞeker Hastaları Neler Yemeli : Meyve

Meyve: Yağı ve kalorisi az olan meyvelerde de bol miktarda lif vardır.

Ayrıca, meyveler sinirlerinizi, gözlerinizi ve kalbinizi korumaya yardımcı antioksidanlarla doludur. Meyvede daha fazla doğal şeker ve birçok sebzeden daha çok kalori var.

Günde 3-4 porsiyon yiyebilirsiniz. (1 porsiyon bir bütün meyve, yarım kase pişmiş ya da konserve meyve ya da 1 çiğ meyvedir) Suyunu sıkmak yerine meyvenin kendisini tüketin.

Çünkü birçok besin maddesi ve lif meyvenin kabuğunda, kendisinde ve çekirdeğindedir.

Meyveyi sıkarken bunları kaybedersiniz ve geriye daha fazla kalori ve şeker kalır.

KALORİ CETVELİ    VÜCUT KİTLE İNDEKSİ    KİLO ALMA DİYETİ    MEYVE   BALIK-TAVUK   SEBZE   YOĞURT-SÜT    VIDEO
Zayıflama 123456789



  • 2.El Komple Vücut Geliştirme Aletleri
  • ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi