Çok Hızlı Kilo Alma Diyeti Beslenme Önerileri

Çok Hızlı Kilo Alma Diyeti Beslenme Önerileri

Çok Hızlı Kilo Alma Diyeti Beslenme Önerileri

Çok Hızlı Kilo Alma Diyeti Beslenme Önerileri

Önemli not , u beslenme önerilerine başlamadan önce mutlaka kan testi yaptırın ve doktorunuza danışınız,Şeker hastası ,tansiyon hastası , kronik böbrek yetmezliği ve Kalp hastası olanlar için Uygun Değildir.

Garantili Kilo Alma Diyeti - kilo aldırıcı diyet listesi : İkindi vakti 2 ölçek Kilo Aldırıcı Süt veya Meyve suyuna Karıştırılıp içilecek

Akşam Yatmadan Önce 3 Ölçek Yarım Kilo Sütle   Kilo Aldırıcı TozPROGAINER ,ek besin Katılacak (Vücut geliştirme beslenme)

Bu Diyet Rahatsızlığı Olmayanlara (Diyabet,Tansiyon,Kronik ve Akut Böbrek Yetmezliği,Gut) Ayda 5 KG aldırır Garantili (Şeker hastaları için uygun değildir)

Kilo almak için prteinli beslenme

Protein İçeren Gıdalar Tüketin

Kilo Alma Konusunda Bazı Öneriler...

Günde üç öğün mutlaka yemek yeyin.Yemeklerde kalori oranı ve protein oranının yüksek olmasına dikkat edin.

Kilo başına 2 gr protein alın bu şekilde kilo almak daha sağlıklı ve daha kalıcı olur. Örmeğin 65 kiloluk birisi günde 130 gr protein almalı ve bunları mutlaka 3 öğüne bilmeli,yani her öğün için 45 gr protein.

Ara öğünlerde mutlaka muz veya süt-yoğurt gibi gıdalar alaınmalı.
Gece yatarken s üt içilmesi kilo almak için önemlidir.

Mümkünde Haftada 3 gün spor yapılmalı.Vücut geliştirme yapan birisi ayda 3 kilo garanti alabilir.

Kilo almak için Eurostargym.com Tavsiyeleri

Ana öğünlerinizde süt ,et , tahıl grubundan birisi ve sebze ve meyve grubundan en az bir besin olmasına dikkat ediniz

Günlük alacağınız toplam besinleri 5-6 öğüne bölerek alınız.

Yağlı besinlerden zak durunuz,Et,süt,yumurta,tavuk,balık gibi gıdaları pişirirken yağ eklemeyiniz veya yağda kızartarak pişirmeyiniz,yağların hazmı zor olduğu için ve midede uzun süre kaldığı için tokluk hissi verdiği için daha az beslenmenize neden olmaktadır.

Ara öğünlerde Muz,Tost,süt ve sütlü tatlılar veya kuruyemiş gibi gıdalar olmalıdır.

Bal pekmez,kuru incir kuru kayısı ,pestil ve cevizli pestil,dut,siyah kuru üzüm en iyi karbonhidrat kaynağıdır bunları bolca tüketiniz.Bu besinler enerji verir ve minerel-vitamin ihtiyacınızı karşılar.

İçeceklerinizi Protein drink,amino asit drink,süt, ayran veya meyve suyu gibi içecekleri tercih ediniz....

Yemeklerden önce veya yemeklerle birlikte çok su ve meşrubat içerek midenizi doldurmayınız bu tür içecekleri yemeklerden sonraya bırakmanız daha fazla besin tüketmenizi sağlamaktadır...

Kilo başına 2 gr protein tüketiniz ,yani 60 kg biri için bu günlük 120 gr pro

Vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olmak için bir doktora veya uzmana danıa 6 öğüne bölerek alınız yani her öğünde 20-30 gr protein demektir.Buda her öğünde 60-100 gr beyaz peynir veya et demektir (kabaca)

  • Kilo almak için en iyi spor Vücut geliştirmedir ,kas kalitesi ve kütlesini arttırır.

  • Stresten uzak durunuz ve günde 8 saat uyumaya gayret ediniz.
    Yazan-Özer Çaylı

    Ana Sayfa


    Kilo Almak İstiyorum Video İzle »»

     

     

    Benzer Yazılar

    ,|Copyright © 2016 | bodybuilding TR Eurostargym | ,, eurostargym.com adsense gizlilik politikasi